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勤健身、多動腦 老來不癡呆

2013/02/05 17:38

「如果可以早一點知道阿嬤是罹患失智症,家人就不會跟阿嬤產生那麼多誤解,

阿嬤在生病的過程,或許可以快樂多一點。」

精神醫學部主治醫師,以病人家屬的親身經驗懇切提醒社會大眾,

及早認識失智症,並藉由運動、飲食等生活習慣,預防失智症上身。

目前,全世界有2400萬個失智症病人,花費的成本高達3150億美元,超過10萬億元台幣,

且以每7秒鐘出現一個新案例的速度增加中,預估西元2040年,全世界必須面對超過8000萬失智症患者存在的事實
 

■運動、健康飲食 可延緩退



玩數獨等動腦遊戲,可防止老人癡呆。(方濬哲攝)

 

從失智症社區盛行率及長照機構的失智老人等數據推估,台灣總失智人口超過15萬人,

但申請身心障礙手冊失智患者卻不到3萬人,顯見有許多隱藏性病人未被診斷發現。基於早期透過運動、飲食等生活方式介入,

可延緩退化,衛生署與台灣失智症協會共同推動極早期失智症篩檢,

未來將透過全國衛教體系推動,每年對社區老人進行篩檢,並建立追蹤研究資料。  
 

前台北榮總一般神經內科醫師表示,老年失智症的真正病因仍不清楚,目前較為學界接受的理論是,

類澱粉樣蛋白在大腦皮質及海馬迴中過度分泌而大量沉積,導致神經元受損產生斑塊,而引發阿茲海默症。 

她提醒,當老人家出現以下十大警訊,應盡早就醫治療,包括:記憶衰退或異常、無法操作熟悉的工作、說話時表達困難、

喪失時間空間的概念、判斷力警覺性變差、無法思考複雜的事務、東西擺放錯亂、情緒及行為的改變、個性急劇改變、對生活事務失去興趣。

 

■出現十大警訊 盡早就醫治療
 

阿茲海默症目前沒有任何藥物能根治,最好的預防方法,就是從年輕開始多動腦。

耕莘醫院神經醫學中心主任葉炳強表示,預防失智須兼顧「健身」與「護腦」。

規律運動,睡眠充足,多做有益心智的活動,例如閱讀、畫畫、打毛線、下棋、玩填字遊戲、打麻將、打電動,都是不錯的選擇。 

另外,平日多攝取有益大腦健康的飲食,每天喝足量的水,天天至少五蔬果,少碰加工食品和動物性脂肪,

避免過度攝取咖啡因,多吃魚補充ω-3不飽和脂肪,適度補充維他命C、E等抗氧化劑,都可發揮益智健腦的功效。 

 

來源:美麗佳人 Nov 23 Tue 2010 11:51