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16個最實用居家減肥法

2013/07/26 11:00

1.      跳曼波舞

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定姿勢30分鐘可以鍛鍊你的下半身肌肉,並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因為它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助於減肥。

2.      自己打理頭髮

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美髮沙龍做造型的費用喔)

3.      甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想像,你和你的男友重新回到大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

4.      美麗中減肥

美麗的同時不忘減肥哦。塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5.      神奇的按摩

給愛人做一次30分鐘的按摩就可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

6.      淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

7.      購物也能減肥

不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

8.      重新布置房間

買些你喜歡的室內裝飾品回來,然後重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛鍊,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

9.      再見!筷子

別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

10.  盡情地唱歌

你可以把自己想像成王菲或者是Rihanna,戴上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

11.  做家務減肥

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱像),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

12.  勤動手指發短信

連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發發短信,既聯絡了感情還輕鬆地鍛鍊你的手指,並且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。

13.  穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方式,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)

14.  充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

15.  開懷大笑

看電視時要多觀看喜劇節目,因為大笑十分鐘也可以消耗40卡路里的熱量,除此之外.別再用遙控器啦,每次想換台時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

16.  跳舞遊戲

是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨著wii舞曲的節拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的Just Dance遊戲吧。

 

(文章轉載360doc個人圖書館

謎之音:詢問過教練後,本篇論及論點,13457891516比較具有合理性。 雖然大多數的人都偏好懶人式的減肥方式,但想要真的達到減肥效果,建議還是需要循序漸進的運動以及飲食控管。