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女性減肥四迷思

2013/08/02 15:03
perfect womans bum and legs

肉肉的下半身讓妳很煩惱嗎?其實這是因為女性荷爾蒙的影響,讓脂肪容易堆積在臀部、腿部的關係,但並不表示這現象是不可逆的,只要用對方法,持之以恆,就能擺脫這些討人厭的肥肉。

不過市面上充斥著許許多多的減肥產品、資訊及方法,到底有沒有用?正不正確?司博特為大家整理了幾項常見錯誤的減肥觀念,給大家參考一下。

第一:妳無法透過塗抹任何凝膠、乳液、或其他類似產品,來讓妳的腿或屁股瘦下來(消除脂肪),當然也就沒辦法讓他更緊實。

儘管在市面上這些乳液、凝膠有多麼普遍,或他的價格再怎麼貴都無助於事,因為脂肪是儲存在你的皮下組織中,並非皮膚方面的問題,所以在表層塗抹這類型的「藥物」,完全無助於減少脂肪。

請停止這些舉動,有些甚至還會讓妳的皮膚變糟。

第二:昂貴的減肥藥物確實能減少一些東西,例如妳的存款數目,但不會是妳的脂肪。也沒有任何醫學證據能證明減肥藥能對脂肪起作用,不過倒是有許多使用減肥藥而造成身體傷害的醫學報告。

市場上充斥著效果極佳的減肥藥廣告或行銷手段,這些都是在利用女人們面對自己不滿意的身材時,智商與判斷能力下降時,趁虛而入。快睜大妳的雙眼,敲醒妳的腦袋。

請遠離這類藥物,那只會讓妳的身體受更多損傷。

第三:當妳看到自己臃腫的下半身時,別喪氣!這不是基因在搞鬼。基因確實決定妳的肌肉型態,但妳所看到不滿意的部分是脂肪,並非基因所決定,還是有辦法令他消失。

基因所影響的部分只有脂肪堆積與消耗的部位順序,以及肌肉型態的分佈和形狀,並不包含脂肪堆積的多寡。這是個嚴重的迷思,而且令人震驚的是統計數字告訴我們還不少人相信呢!或許是因為這些人使用了不對的方式去減肥,導致失敗,讓她們對此深信不疑。

別再自暴自棄了,開始積極面對他吧!!

第四:年齡並不影響妳的減重,不管妳是年輕人、中年人、甚至是老年人,妳都可以隨時開始對抗脂肪…只要妳有注意到。

下半身鬆垮垮是結構問題,脂肪過多肌肉過少,就會形成這樣的情形。不過放心,不論妳是10年前堆積出來的脂肪、懷孕長出來的脂肪、停經後變出來的脂肪,只要妳開始執行針對性的消耗,就能看到他變少。

別再拿年齡當藉口了,現在、right now、金罵就開始,讓妳的下半身曲線再現!

那該怎麼做?

飲食控制與運動同樣重要,飲食部分要控制熱量的攝取低於妳所消耗,但必須高於基礎代謝量,以免日後復胖。

參考不吃澱粉?

 

有氧運動與重量訓練交互進行,能得到減脂的最佳效率。

參考不要害怕重量訓練

參考體能訓練 — 跑步