免付費專線:0800580586,歡迎來電購買 & 商品諮詢
  • 訂閱電子報

    請於欄位輸入有效電子信箱後按下Enter,訂閱即為成功,感謝您的訂閱。

這樣練腹肌好輕鬆!BLADEZ ABB 舒背健腹機,懶人健身法寶《轉載》

2014/05/12 14:06

 以下轉載文章自 NO FAN NO FUN

相信絕大部分的人都有長期久坐姿勢不良的困擾,而對愛美的女性來說更恐怖的是會在小腹逐漸堆積的脂肪

尤其扇子我每次一寫稿可能就是坐在電腦前8小時以上不誇張

阿~~~~~~~~~~~~~~~~一整天坐下來小腹那層肉真的定型的超恐怖

1 

扇子我練腹肌之前都是做一些強度很強的腹肌運動,有時候要靠手臂出到力

其實練起來也是滿辛苦的....但覺得這樣才練的到腹肌阿!!!!

然後我FB粉絲專頁最近po了一張正在持續努力練的腹肌照,看到有人在跪求教學文

00

 

本來想丟我之前寫的文章給他

不過之前扇子我PO的動作很多人反應他們做不來,做不動,太難,後來想想有些動作的確是需要一些肌耐力

如果初學者做這些動作會不好做,而且很難維持下去,難維持下去是個大敵阿!!!!

 

 

然後最近扇子我就入手了一個超級方便的機器,想說非常適合推薦給大家

BLADEZ ABB 舒背健腹機

很煩ㄋㄟ~~我在拍照的時候,我家的狗方塊Mo不斷搶鏡,一直想要躺到瑜珈墊上

(看到一隻狗腳跟肉球)

IMG_0425

 

 

這是舒背機練腹肌的標準動作,只要手抱胸往後躺,然後再起來

利用的是槓桿原理,跟我念一次~~!槓~~感~~原理,恩喜咧公髒話齁~~洗槓桿原理

然後靠自己的體重可以輕易的做出仰臥起坐的動作

16 

老實說,方便到一開始在做腹肌運動的時候我都懷疑它到底有沒有效,怎麼那麼輕鬆

 

因為平常做仰或起坐的時候,出力不對做幾下脖子就會很痠,或是起來的時候腳會在那佛山無影腳亂踢

然後就:『 阿蓋~崊北不要做了啦 』

然後在扇子我做到第15~20下的時候,腹部開始感覺到痠了!!!喔喔喔喔喔!!!

開始覺得酸的時候就覺得哇!!這也太好用了吧,因為有這個機器的輔助,你可以很輕鬆的起身

但是起身的同時,你的腹肌又會運動到,然後再繼續往後倒

15

 

而且很爽的是,因為有輔助,扇子我可以邊看電視邊做!或是邊玩手機上Facebook哈哈哈哈哈哈

這個超級適合初學者,懶惰蟲,還有下班又想趕快回家看看電影看韓劇看日劇的人

雖然說是要抱胸,但管他的咧

14

 

左邊是我在做之前的肚子,右邊因為做完太熱所以我把褲子給脫了哈哈哈哈

做完腹肌兩側的11線都跑出來,而且腹肌中間那條線比較明顯了,這是當下做完就跑出來的效果喔

我大概先做100下(真的很容易) 然後休息一下在繼續做100下,做到100下後面脖子會有點酸

不過酸的程度還是比平常自己運動還要不酸,如果真的感到酸這時候我會用一隻手扶助我的脖子然後繼續做

4

 

而且現在假日想出去運動天氣又好熱,我超佩服可以出去慢跑的人,我。超。討。厭。跑。步

之前會偷拿試用卷去健身房,但要我加入健身房又覺得貴鬆鬆

所以扇子我還是偏愛在家裡做運動,做完流汗就可以休息一下去洗澡

 

然後再來看腹肌做了三天後 一天200下(可依自己耐受度增加減少) 第三天整個線條看起來更好了

哇哈哈哈哈哈哈哈阿!!!!!!!但是我想把中間那一條線練得更明顯!加油阿~~~!!

5

不過在這邊提醒大家,健身減肥要搭配飲食的效果才會明顯!

 

 

 

 

 

 

做完運動之後,或者是坐了一整天的辦公室後,可以用舒背機把整個筋骨都好好的伸展一下

17 

開始動作就是這樣~~~~然後往下倒就可以~

12

 

然後記得手要盡可能的往上拉,這樣就可以感覺到腹部的筋有確實伸展到,還有太長時間

用電腦姿勢不良的肩膀也可以得到舒緩喔!讚啦

13

 

然後每一下大概都停留個10~15秒

( 然後這個動作的照片從剛剛到下面這三張照片全部都有我家黑柴入鏡.... )

( 大家有發現嗎?是有多喜歡瑜珈墊啦!!) 

SAM_0141

 

舒背機的背椅總共有四段式可以調節,只要拉開側邊這個設計就可以輕鬆調整

IMG_0428

IMG_0429

 

總共有四個角度可以調整,看哪種角度對你比較輕鬆!


 

 

然後推薦BLADEZ ABB 舒背健腹機的另外一個原因就是它很小一台 

看看我家小胖柴在旁邊也只大一點點,所以對收納也沒有占太大的空間

IMG_0454

 

 

哎唷~~方塊Mo,你也想健身阿~~~這麼胖應該要減肥一下了啦

11

 

當然如果它功能這麼少我也不會想推薦大家,除了剛上述的舒展整個筋骨,練腹肌很方便之外

還有其他像是練臀部還有手臂線條!

18 

 

現在有舒背機支撐腹部還有腿部的重量之後,就可以把重點放在手臂上!

應該沒有女生想要手臂練的跟金剛芭比一樣,但是手臂又不能不練

不練就是超大一片的蝴蝶在那邊飛來飛去,所以手臂的部分還是要靠運動把它變緊實一點

2

 

 

 如果想要更清楚看剛剛那些動作,這邊還有影片示範!

 

其實可以做的動作還不止這一些,可以做的動作真的超多的!

 

21

20

22 

 

看完是不是覺得超方便!!最吸引的我其實還是練腹肌這一塊!!而且靠著舒背機做運動

都可以局部的重點練到,而且又不會是太高強度的運動

對初學者或是想要輕鬆運動的人我覺得都超有幫助(重點是可以邊看電視邊運動阿.....!!!)

 

今天就幫大家解答如何比較輕鬆的來練腹肌啦~~~~!!

夏天快到了~~希望大家都有一個漂亮的好身材!

 

3