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初階、進階瑜珈訓練都推薦~BH摺疊運動訓練墊

2016/03/24 15:32

當生活和運動密不可分的時候,是一個多麼美好的願景!

 

身為一個瑜珈老師,很幸運生活和運動是在一起的,每天可以透過教學精進自己的所學,也能分享瑜珈運動給需要的學員,學員也會給我很多正向的回饋,甚至有不少學員到後來都變成了很好的朋友在私下聊天的時候,常會跟我提到他們在操作很多訓練動作時,直接接觸到地板容易讓關節都會有很不舒服的感覺,通常我都會建議他們在家裡也要放一塊瑜珈墊方便訓練。

 

其實有一塊品質優良又具功能性的訓練墊非常重要,除了有效分擔肢體關節的壓力,減少對關節、脊椎、肌肉等傷害外,還能增強在訓練的專注度。這一次在家用的是BH摺疊運動訓練墊,它除了保有瑜珈墊的功能之外,在進行一些加壓核心訓練的時候,表現的也很出色,彈性記憶的功能,讓訓練的時候有更好的緩衝,並且具有穩定身形跟保護的效果。

 

而它摺疊的特性可以依照不同的訓練需求調整適合的厚度,對於初階練習瑜珈的學員來說,利用摺疊式訓練墊,可以改善延展性問題,很好的避免了強行伸展所帶來的運動傷害,很多學員常常忽略到自我身體的狀況,進而造成意外,其實不管是哪一種運動都是需要循序漸進的。

 

建議平常在家可以做一些伸展動作,尤其是久坐不動的上班族,這樣不僅能減緩水腫的情況,還能讓自己更好睡

 

<弓箭步>

這動作可以開展鼠蹊,強化四肢,運動前後都可以做,可讓腿部更為舒適。

動作步驟:站姿前彎,曲膝,左腳往後跨大步,膝關節在腳踝上方,心口保持往前延伸!

<低弓箭步轉體>

這動作延續弓箭步的伸展,可以加伸到股四頭肌的拉伸,平常在家伸展一下筋骨就很舒服喔!

動作步驟:延續上面動作後,將單膝跪地,左手抓右腳,保持骨盆穩定,意識在髖關節及大腿的四周圍。

 

 

BH摺疊運動訓練墊有附腰封,即使要外出攜帶也都非常方便,曾經在IG上看到瑜珈達人常在室外練習瑜珈,當時就覺得自己絕對要試試看,看來實現理想的時間不遠了~~我相信瑜珈不只是一個運動,也是一個生活哲學、處事態度,我享受這樣的運動生活,也熱愛這樣的自己。