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突破最佳能力的極限值-BH R400A 風扇磁控划船機

2016/09/07 10:02

2016里約奧運在不久前才畫下句點,比賽項目中也有划船比賽,真是讓人看得熱血沸騰!其實台灣一年也有至少四場的大型龍舟賽唷!所以對我們來說,訓練永遠不間斷。   

而近年來因為運動風氣興盛,划船的訓練好處也比較多人知道,不僅是有氧和重訓的運動,也是全身型訓練很不錯的方式,划船機從過往需要在高級的健身俱樂部或西式划船比賽才會看到的器材,也因為划船運動的使用者大量增加,就連居家健身器材上也常看到划船機的蹤跡。   

划船機是屬於西式划船項目的訓練器材,雖然和龍舟跟輕艇一樣都是水上划船運動,但其實差異是很大的,但我們依然可以透過划船機的訓練,維持基本的體能,以面對平時上班上課無法下水划船的日子,並保持良好的運動習慣。   

今天我們要體驗的就是歐洲品牌BH的
R400A 風扇磁控划船機

 
這次要介紹的是BH的划船機,在台灣不論你是想買健身器材或是按摩椅,應該多少都有聽過這品牌,BH是歐洲來的健身大廠,也是台灣少數有生產家用划船機的大品牌。划船機更是適合相當多運動的訓練器材, 不單單只有划船運動,像是國內外比賽常勝軍-景美的拔河隊平常也是藉由划船機鍛練提升選手們的爆發力、肌耐力,還有不少代言名人,所以對他們的印象都很好!  
 
機台介紹:  

整體座位的高度比以往我們使用的划船機的高度還要更高,可以讓使用者提升更好的平衡能力
 
在使用划船機訓練時有時候會覺得阻力不夠,而R400A划船機為了要兼顧的阻力和划船感受,採用的是風阻和磁阻兩種阻力方式的控制,使用上很接近實際划船的感受!  
R400A 風扇磁控划船機是一台可以摺疊收納的划船機器,收起來可擺放在牆邊,不佔空間,解決了大家想買划船機但是覺得很佔空間的煩惱,另外一個亮點
 

收納起來後有別於其他品牌底部一般都只有2個滑輪,R400A有四個搬運可以更加的方便!
 
機台座位下方軌道為全鋁製軌道感覺非常的堅固與安全,坐墊的發泡棉調整適中,長期使用也不會有不舒服的情況唷!
 
划船機握把的拉繩材質並非鐵鍊材質,採用專業用的織帶,相信會有很好的品質可以提共長期使用的。
 
螢幕 螢幕顏色非常亮,有多種模式可以選擇,按鍵大小適中操控性方便,有提供運動時間、轉速、運動距離、卡路里消耗、Watt、心率,R400A還有提供無線心率偵測,所以想要有更精確的運動效果,也可以搭配心跳帶使用!面板還能針對身高調整角度,在運動時想要看運動數據都很方便!  
 

 
操作介紹 
(一)首先我們穿好運動鞋(不穿鞋容易摩擦造成破皮,所以建議都要穿鞋),將腳放上踏板並調整好長度後將綁帶拉緊使其穩固  
 
 
(二)將握把拉起調整好左右手為固定寬度 

 
 
(三)坐好位置就定位後,屁股實坐於座墊上並將腰背打直(避免錯誤或不良姿勢造成運動後的傷害),將握把拿起雙手輕鬆打直,起始動作膝蓋呈現彎曲(約接近90度)眼睛可以直視著超豪華大型螢幕  
 


 
 
(四) 準備划動 划動時透過雙腳向前推蹬產生一定的動力時,能使身體透過座位下方的軌道進行移動,並透過雙手拉握握把瞬間向後的動力拿完成划動的步驟。 

 
(五) 划動完成 最後將腳完全推蹬,雙手後拉(需藉由背部肌群的強大肌力和核心肌群的穩定才能完成),結束後才慢慢地將身體回歸到起始的定位  
 


 
 
R400A划船機還有提供內建的訓練模式,包含12組專業程式、4組使用者程式、4組HRC、1組WATT、1組回復測試,所以學會了基本的划船動作,即使是一般人也能跟著程式作訓練,跟著程式的設定作訓練也不怕運動過程會乏味:   
在第一次操作划船機時我們建議先操控最簡單的模式,可以適應整個划船的位置以及划動的感覺,因此建議使用MANUAL模式去調整適應即可,因此建議大家都先從此步驟開始唷! 
 
 

使用MANUAL模式
經過最基礎的適應和調整後,我們可以開始進入下一個比較進階的課表,我們找到了12種設定模式(PROGRAMS)的其中之一的金字塔模式,此模式透過漸增的方式讓訓練課表越來越吃力,當達到高點後再慢慢地往下遞減,此模式讓人有挑戰成功就一定很有成就感的感覺  
 


 
金字塔模式 
並提升到L2增加強度,透過漸增模式每分鐘增加一階,達到第四階後再降回到最低進行緩和,透過連續的模式相信能夠快速提升個人體能和肌力唷!  
  


 
階梯式訓練
自行設定(MY PROGRAMS)可以按照個人喜好去做設定,此次我們設定的是高強度的間歇訓練模式,因為我們平常在划船時就很長的在做高強度間歇訓練,因此平常也可以在家裡透過划船機達到相同的效果,這真的是很棒的一個效果,所以如果內建的模式已經沒有挑戰性貨新鮮感了!自己調整訓練課表真的是很棒的感受與挑戰唷!  
 

自行設定(MY PROGRAMS)可以按照個人喜好去做設定
 



訓練推薦:建議每二到三天一次的中等強度划船訓練,距離約2-4公里去提升有氧的心肺能力並維持基礎的肌力 建議每周一到兩次的200公尺全力衝刺,提升無氧能力並激發自己突破最佳能力的極限值   

評價: 經過多天的測試後發現整個機台的穩定性是非常高的產品,機台的角度對於划船的流暢性也是非常優異的,並且擁有2年的保固,如果你是一個划船的愛好者絕對不能錯過,而一般居家健身也是強力推薦囉!
 

文章來源:http://goo.gl/4Iuwl2