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【居家健身器材推薦】BH百年歐洲品牌 舞動滑步機 ◆ 擺脫蘿蔔腿計畫Start~

2018/04/13 11:45

  

來來來~沒錯!這次又要來跟你們分享居家健身器材,最近我家的健腹器多了一個結拜兄弟,那就是BH舞動滑步機

一開始對於這個品牌還沒什麼感覺,上網查了一下才發現人家BH的規模還蠻大的耶!

它的總部在西班牙,是歐洲蠻具規模的運動健身事業集團,看來是我有眼不識泰山

不過因為我對於健身器材並沒有了解的這麼透徹,

所以就是單純分享我實際體驗這個器材的感覺給你們囉~

 

說到滑步機,大家接觸的機會應該還蠻多的,現在許多社區公園裡面都會建置一些基本的健身器材,

之前我帶嘿姆去公園散步也都會順便去使用,不過有時候又會有點care衛生問題,

沒辦法我潔癖太嚴重了……

重點是不曉得是不是因為公園裡的滑步機比較大台的關係,身體搖擺的幅度較大,

我發現我每次才滑個幾分鐘,下器材後整個人都會頭暈想吐

所以我這種人超適合用居家型的健身器材。

這台滑步機的體型還蠻輕巧的,放在家裡不怎麼占空間唷!

雖然它不大台,不過它的柱子有將近120公分,所以基本身型的人用起來都還蠻適合的。

 

滑步機其實類似踏步機,不過這台是以滑行的方式進行律動,跟動作較單一的傳統踏步機相比,能達到的效能較高。

這台舞動滑步機雖然機型不大,但它的踏板卻有36公分這麼大唷~

女生腳比較小也不用擔心腳會不會往前頂,因為它有防滑顆粒安全前檔,還有側面的保護牆,在正確的使用下是不太會亂滑的。

 

此外,它的把手可以順時逆時旋轉,而且能夠調整阻力,滑步的同時還可以鍛鍊手臂。

中間還有LCD顯示螢幕可以顯示時間、速度、距離跟卡路里。

 

使用時請務必穿著室內運動鞋,我知道如果沒有去過健身中心的人可能會不太習慣,不過一定要有正確的觀念,

就是即使是居家的健身器材,也要穿著球鞋保護腳踝關節,較不會造成運動傷害

像我有一次就爛得換上運動鞋,還穿著襪子使用,腳超容易滑到前面,

即使踏板上有防滑顆粒,大家都還是要養成正確的運動習慣才行唷!

 

一開始我覺得它用起來有點太過輕鬆,畢竟跟外面公園那種很大台的比,它的確沒有那麼激烈,

這時候可以調整阻力,且這台滑步機採用無段式阻力微調,可以依照個人的體力調節阻力大小。

 

Novia平常坐在電腦前工作的時間太久了,血液循環越來越差,現在真的都要逼自己每天找時間站起來運動一下。

用這台滑步機踩個十分鐘也好,靠著大腿、小腿向前或是向後活動……

別看我瘦瘦的,其實我因為太懶惰了都很少運動,所以腳長期浮腫,贅肉也很多,

所以現在才很努力在用這台,希望腿部可以更結實,線條更美......

 

 

 

用這台滑步機可不是只有腳在運動,搭配手把使用,手啦腰啦其實全身都有在活動!

 

有時候我也會站在踏板的另一側,單純鍛鍊手臂而已,

不過我覺得這台的把手轉軸的軸距比較小,

所以手臂的活動範圍比較有限,但這樣也比較安全唷~

 

此外,BH的滑步機還有附上彈力繩,可以勾在底座作為上肢伸展使用。

我個人超推搭配彈力繩一起運動,因為可以鍛鍊到的肌群又多更多了,

不過很重要的一點是使用前一定要先暖身,不然很容易造成運動傷害。

 

再來我還要建議大家,要努力的去控制活動的肌群,

盡可能要運用大腿肌力去滑動,這樣對於膝蓋的衝擊會比較小,

並且注意整個運動過程身體維持穩定,不要左右搖晃安全的使用。

 

除了站著使用之外,也可以選擇更輕鬆一點的方式,

有時候只是單純想讓腳動一動,搬張椅子在滑步機後方,坐著也可以運動唷~

看你是要邊看書還是怎樣都行。

 

另外,這台滑步機還有一個特色,就是它擁有直軌八字軌雙軌道

除了一般直軌之外,還可以改成八字軌外滑,加強訓練大腿內側的贅肉~

 

以上分享看得出來我最近真的很愛居家健身器材吼

因為它小小一台放在家裡就可以讓我隨時可以全身活動一下,

尤其是下雨天會更懶得跑去外面運動,這時候這台舞動滑步機就立馬派上用場囉~

再加上可以自行依照自己的體力去做調節,較不會一下子太過激烈而受傷。

我下個目標是健身車,可能之後我家就默默變成小型的健身房了~哈哈

 

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